فرمت فایل: ورد- Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 4
رژيم غذايي لاغري  برنامه رژيمي (كليات):• هر روز مجموعا يك ليوان شير يا ماست ، حتما ميل كنيد. • سه نوبت د رهفته و هر نوبت يك قاشق بزرگ روغن زيتون روي سالاد اضافه كنيد. • سهميه روزانه مصرف قند 5 حبه  باشد. • يك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مويز= 2  عدد پولكي = 12 عدد كشمش • 2 حبه قند=1 عدد خرما • 3 حبه قند=1 شكلات كوچك صبحانه:يك كف دست نان + يك قاشق مرباخوري عسل يا مربا+ 30 گرم پنير + يك استكان چاي شيرين • يك كف دست نان= 30 گرم نان = 20 گرم نان خشك = 5 عدد بيسكوئيت متوسط =2 عدد بيسكوئيت مادر = 2 عدد شيريني زبان كوچك= 3 عدد بيسكوئيت ساقه طلايي    ساعت 10 صبح: چاي + يك عدد ميوه    قبل از نهار: دو ليوان آب + يك عدد سيب با پوست نهار: شنبه: يك كف دست نان + سالاد + يك عدد دلمه يا يك عدد كوفته يكشنبه: يك كفگير برنج+ سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا ماهي دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك عدد كتلت يا معادل آن كوكو سه شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ گوشت خورشت متوسط يا يك سيخ  كباب برگچهارشنبه: يك كف دست نان + سالاد+ سه چهارم سيخ كباب  برگ يا 2 عدد تخم مرغپنج شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا يك و نيم كفگير عدس پلوجمعه: يك كف دست نان + سالاد+ يك قطعه كوچك مرغ يا ماهي عصرانه:  چاي + يك عدد ميوه شام :شنبه: يك كف دست نان+ يك قاشق غذاخوري سالاد الويه يكشنبه: يك كف دست نان+ 30 گرم پنير+ 3 عدد گردودوشنبه: يك

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »